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多巴胺可以讓人感到快樂,人的好心情全靠它,3點做法能維持狀態
來源:騰訊網健康2019-11-27 17:43:15
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  大腦是每個人身體內的“總司令官”,當我們有什么感覺時,如吃到美味的食物之后,它們會通過信號傳遞給大腦。當人們有興奮、高興等積極情緒時,很可能是刺激了多巴胺的分泌。

  多巴胺在我們機體內的作用是可以控制我們的情緒,它分泌過多時,我們就會感到興奮。它可以讓人感到快樂,可以說人的好心情全靠它,那我們怎么做能維持好狀態呢?

  1、做自己喜歡的事情:

  當你遇到不開心的事情,首先會影響的就是情緒,這時候消極的情緒不要一直持續下去。而是會給自己解壓,做自己喜歡的事情,也對刺激多巴胺有好處。

  對于壓力大的人,釋放壓力的辦法有很多,如聽音樂、去買衣服、去買自己喜歡吃的食物等等,都算是好的措施。

  2、充足的睡覺時間:

  現代人普遍存在一個問題,睡眠時間容易不足。尤其是對于經常熬夜的人群,他們的情緒也可能受熬夜、睡眠的影響,出現消極的情緒。跟這種情況有點差別的是,有充足睡眠時間的人。

  這類人在睡醒一覺之后,往往精神狀態是非常好的,對體內多巴胺的分泌有正確的影響作用。所以,對于成年人每天的睡眠時間,這里還要加上午睡的時間,全天不超過8個小時就可以了。

  對于老年人,因為身體代謝慢,沒有那么多覺了,全天的睡眠時間不超過7個小時,則是健康的標準。

  3、每天保證營養供給充足:

  有的人認為吃甜食可以讓人快樂,于是就瘋狂地吃甜食,其實這種刺激多巴胺分泌的做法是不對的。即便你吃完甜食后心情變好了,但對于身體健康來說,你將要面臨的則是肥胖等多種慢性疾病的危險。

  而我們真正要做到就是給身體供給充足的營養,在多種食物的攝入之下,并不會因為某一種營養素缺乏,從而出現不好的情緒、食欲下降等問題。

  所以,在營養供給這方面,大家要做到了,在付出實際行動上并不難,每天可以攝入到12種不同的食物,這里包括蔬菜水果、豆制品、堅果、奶類、谷薯類等等。

  在做主食如米飯的時候,就可以多放點不同種類的粗糧,有利于機體的養生,讓人吃好了多巴胺分泌也會是正常的。

  但大家要注意,如果你是用煙草、酒精刺激多巴胺,那就沒有必要了。

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